1.觀察睡意暗示行為
當寶寶產生睡意時會發出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠；在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效。
如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合，家長可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時間差調整至雙方皆可接受的范圍。
2.營造睡眠情境
光線—家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環境差異。
白天拉上窗簾減少光照度，夜晚則關掉室內燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。
溫度——室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，家長不要給寶寶穿過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。
雜音——睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛，盡量減少雜音。不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環境，以免養成寶寶對雜音更加敏感。
寢具——對于幫助寶寶入睡具有正面效果，但床的四周不放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時發生意外。
3.建立規律就寢模式
寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安………
透過規律的睡前儀式，等于是對寶寶下達做完這些事就要睡覺的指令，協助寶寶自然而然養成入睡認知。
4.給予適當安撫替代
不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛。
親密的親子關系對于寶寶的心理發展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。
